2020-12-07 瀏覽量:2708
華葆金武士ups電源
“夜深知雪重,時聞?wù)壑衤??!?/span>
今天,我們迎來了“大雪”節(jié)氣
標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始
此時節(jié),水面凝冰,北風(fēng)卷地
瑞雪將臨,萬物冬藏
“大雪”時節(jié),陰氣最盛,
但盛極而衰,陽氣有所萌動。
一、“養(yǎng)腎防寒”、“秋冬養(yǎng)陰”
冬季,人體陽氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。
1.飲食調(diào)養(yǎng)
養(yǎng)腎為先-腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。多吃些動物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物
溫食忌硬-飲食宜溫?zé)崴绍?,食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄镞^寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)
增苦少咸-宜進(jìn)食檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等,咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
2.睡眠調(diào)節(jié)
“春生、夏長、秋收、冬藏”,大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,并要收斂神氣,起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
3.冬保三暖
頭暖:頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。背暖:寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。腳暖:一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
4.御寒宜養(yǎng)陰
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,所以,在保暖御寒的同時必須注意養(yǎng)陰,固護(hù)身體的陰津,以防上火。養(yǎng)陰最直接有效的方法是多攝入水分,具體可從兩方面著手。一方面是喝水,每天保證充足的飲水量。雖然天氣寒冷,平日出汗較少,但人體維持正常新陳代謝所需的水分其實(shí)并不比夏季少,沒有腎臟等疾病的人每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。另一方面,可以適當(dāng)吃些滋陰作用的食物,如藕、雪菜、梨等。
早晚溫差大
冬季流感盛行
預(yù)防感冒
從我做起
二、知己知病,克病制勝
1.感冒類型?有什么應(yīng)對措施?
答:根據(jù)臨床表現(xiàn),常見的有普通感冒,流行性感冒,還有急性病毒性咽炎和喉炎,急性咽扁桃體炎。
2.如何進(jìn)行區(qū)別?
1.普通感冒為病毒感染引起,起病較急,主要有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕,也可表現(xiàn)為咳嗽、咽干、咽癢或燒灼感甚至鼻后滴漏感。嚴(yán)重者有發(fā)熱、輕度畏寒和頭痛等。一般5~7天痊愈。2.流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。起病急,高熱、頭痛、乏力、眼結(jié)膜炎和全身肌肉酸痛等中毒癥狀明顯。主要通過接觸及空氣飛沫傳播。3.急性病毒性咽炎和喉炎由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒以及腸病毒、呼吸道合胞病毒等引起。臨床表現(xiàn)為咽癢和灼熱感,咽痛不明顯。咳嗽少見。急性喉炎多為流感病毒、副流感病毒及腺病毒等引起,臨床表現(xiàn)明顯聲嘶、講話困難、可有發(fā)熱、咽痛或咳嗽,咳嗽又使咽痛加重。4.急性咽扁桃體炎病原體多為溶血性鏈球菌,其次為流感嗜血桿菌、肺炎鏈球菌和葡萄球菌等。起病急,咽痛明顯,伴發(fā)熱、畏寒,體溫可達(dá)39℃以上。
3.可采取的措施
以對癥治療為主,同時注意休息、多飲水、保持室內(nèi)空氣流通和防治繼發(fā)性細(xì)菌感染。1.看醫(yī)生,遵醫(yī)囑2.宿舍常備感冒藥通常含有對乙酰氨基酚、布洛芬(治療發(fā)熱、咽喉痛),偽麻黃堿(治療鼻塞),氯苯那敏(撲爾敏),氯雷他定(治療鼻涕、打噴嚏),右美沙芬(治療咳嗽),金剛烷胺(抗病毒)
4.如何預(yù)防?
“冬天動一動,少鬧一場?。欢鞈幸粦?,多喝藥一碗?!薄跋木毴毴??!边@些都說明,冬季堅(jiān)持體育鍛煉,如跑步、打球、跳繩,都有益于身體健康。但必須注意體育衛(wèi)生。患感冒或發(fā)燒時,不要從事劇烈運(yùn)動。運(yùn)動前做準(zhǔn)備活動。運(yùn)動強(qiáng)度要安排得當(dāng)。運(yùn)動時最好不要用口呼吸,而用鼻子。改善營養(yǎng)、飲食生活規(guī)律、避免受涼和過度勞累。
華葆電源攜旗下金武士ups電源
希望在這個即將到來的寒冬
有我們的一份暖陪你一起抵御寒風(fēng)侵襲